Подписывайтесь
/ Гормон мужественности — тестостерон. Как поддерживать его уровень в норме

Тестостерон — мужской половой гормон, вырабатываемый семенниками. Его уровень оказывает определяющее воздействие на формирование мужского облика, регулирует процесс формирования скелета, рост волос, половую функцию, работу голосовых связок. Как понижение, так и повышение его уровня может повлечь за собой ряд негативных последствий для организма. Где вырабатывается тестостерон у мужчин, как проверить его уровень, симптомы низкого и высокого уровня, причины и последствия повышенного и пониженного уровня гормона — ответы на эти и другие вопросы есть в этой статье.

Норма уровня свободного тестостерона у мужчин зависит от возраста, формируется примерно к 18 годам и составляет около 30 нмоль/л. В период полового созревания может быть немного выше и достигать 40 единиц. После 50 лет снижается — обычно это обусловлено возрастными заболеваниями.

Интересный факт. Оказывается, уровень мужского гормона зависит и от национальности, и от места проживания. Причем при смене места жительства его содержание также меняется, как бы подстраиваясь под ситуацию.

Определить уровень содержания гормона можно только в лабораторных условиях. Все подробности о том, как сдавать анализ крови на тестостерон у мужчин, может объяснить врач-эндокринолог. Однако по некоторым внешним признакам можно самостоятельно определить недостаточную или избыточную его концентрацию.

Симптомы нехватки тестостерона у мужчин, на что это влияет

  • замена мышечной массы жировой прослойкой;
  • выпадение волос на голове и отсутствие их на лице (усы, борода);
  • снижение либидо;
  • депрессивные состояния.

Низкий тестостерон у мужчин провоцирует развитие различных заболеваний.

Причины

  • концентрация висцерального жира в области живота;
  • хронические стрессовые состояния и нарушения сна;
  • неправильное питание;
  • прием гормональных препаратов;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • гиподинамия;
  • повреждение половых органов.

Как повысить тестостерон у мужчин

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами? Это можно сделать, поменяв образ жизни. Необходимы посильные физические нагрузки, здоровый сон, регулярная половая жизнь и соблюдение диеты. В рацион следует включить продукты, повышающие уровень тестостерона у мужчин:

  • продукты с большим содержанием витаминов Е и С (цитрусовые, квашеная капуста, черная смородина, крупы);
  • морепродукты;
  • орехи;
  • фрукты и овощи.

О том, как повысить тестостерон у мужчин народными средствами, можно прочитать в специальной литературе. Наиболее эффективными считаются настойки из трибулуса террестриса или корня женьшеня.

При клинических случаях возникает необходимость прибегнуть к медикаментозному решению проблемы. Делать это стоит только после консультации с врачом-эндокринологом. Обычно для мужчин назначается тестостерон в таблетках или в виде инъекций.

Симптомы, причины и последствия повышенного тестостерона

Симптомами высокого содержания гормона являются:

  • повышенная волосатость на теле и выпадение волос на голове;
  • сильно выдающийся кадык;
  • агрессивное поведение, раздражительность, перепады настроения.

Высокий тестостерон у мужчин может привести к наркотической или алкогольной зависимости, проблемам с кожей, нарушению сна, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы, раннему старению.

Интересный факт. Считается, что повышенный тестостерон у мужчин способствует более быстрому их продвижению по карьерной лестнице.

Причинами повышения тестостерона являются плохой сон, стресс, неправильное питание, нерегулярная половая жизнь, неправильная работа эндокринной системы, прием некоторых препаратов.

Как понизить тестостерон у мужчин

Благоприятное воздействие на понижение уровня мужского гормона окажет отказ от мяса, картофеля, бобовых, пива, продуктов, содержащих глюкозу. Стоит увеличить употребление соли (в разумных пределах). Соблюдать режим дня, выполнять посильные физические нагрузки, оставляя время на отдых и сон.

Интересный факт. Замечено, что у спортсменов и болельщиков перед соревнованиями уровень тестостерона повышается.

Каждому представителю сильного пола в целях сохранения своего мужского здоровья необходимо контролировать уровень тестостерона, чтобы избежать радикальных изменений гормонального фона. Это может повлечь за собой изменение внешнего облика и другие проблемы.

Источник https://filzor.ru/

Фото: petertzemis.com
Знаете о произошедшем больше или есть, что рассказать? Напишите нам или позвоните телефону (351) 264-01-03

Оставить свой комментарий

Введите слово на картинке
CAPTCHA

Это интересно

Последние материалы

Цитата дня

«Онлайн ТВ». LIVE

Читайте на 1obl.ru

В эфире ОТВ